ΚΑΤΑΛΛΗΛΟ ΓΙΑ 0-8 ΧΡΟΝΙΑ

Μωρά: αντιμετώπιση υπερδιέγερσης
 Όταν δείτε ότι το μωρό σας είναι συναισθηματικά φορτισμένο , μιλήστε του ήρεμα  και καθησυχαστικά. Για παράδειγμα, «Είμαι εδώ. Είσαι ασφαλής».
 Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μεταφέρετε το μωρό σας σε ένα μέρος ήσυχο και λιγότερο φωτεινό, αν είναι δυνατόν, όπου μπορεί να ηρεμήσει – για παράδειγμα, στην κούνια. Εάν είστε έξω με το μωρό σας, μπορείτε να το βάλετε στο καρότσι και να το καλύψετε με μία ελαφριά πασμίνα ή κουβέρτα. Απλώς βεβαιωθείτε ότι έχετε αφήσει ένα κενό για τη ροή του αέρα.
Το τύλιγμα των νεογνών μπορεί να τα βοηθήσει να ηρεμήσουν γιατί μειώνει τις σωματικές αισθήσεις. Το μωρό σας μπορεί επίσης να βρει καταπραϋντικό να το κουβαλάτε δίπλα στο σώμα σας σε ένα μάρσιππο αγκαλιάς  ή κάτι παρόμοιο, καθώς κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
Νήπια και παιδιά προσχολικής ηλικίας: αντιμετώπιση της υπερδιέγερσης
 Ακολουθούν ιδέες για να βοηθήσετε τα νήπια και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας να χειριστούν την υπερδιέγερση:
•    Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι. Αυτό θα βοηθήσει και το παιδί σας να ηρεμήσει.
•    Μειώστε τον θόρυβο και τη δραστηριότητα γύρω από το παιδί σας. Για παράδειγμα, κλείστε την τηλεόραση ή το ραδιόφωνο και πηγαίνετε το παιδί σας στην κρεβατοκάμαρά του. Ή μείνετε με το παιδί σας αν χρειάζεται να είναι κοντά σας για να ηρεμήσει.
•    Βοηθήστε το παιδί σας να εκφράσει με λόγια τα συναισθήματα που εκφράζει μέσω της συμπεριφοράς του. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, «Μπορώ να καταλάβω ότι είσαι αναστατωμένος επειδή υπάρχουν πολλοί άνθρωποι εδώ σήμερα» ή «Μπορώ να καταλάβω ότι όλα είναι πάρα πολλά αυτήν τη στιγμή».
•    Καθίστε ήσυχα με το παιδί σας και κάντε μια χαλαρωτική δραστηριότητα. Μπορείτε να διαβάσετε μια ιστορία, να ξαπλώσετε με το παιδί σας, να τραγουδήσετε χαλαρωτικά τραγούδια ή να χαϊδέψετε την πλάτη του παιδιού σας. Όταν το παιδί σας είναι ήρεμο, δώστε του χρόνο να παίξει μόνο του.
•    Εάν το παιδί σας λέει ότι δεν θέλει να συνεχίσει να κάνει αυτό που κάνει ή είναι πολύ αναστατωμένο, δώστε του χρόνο ή κάντε πράγματα  για να ηρεμήσει. Στη συνέχεια, δείτε αν μπορείτε να μάθετε γιατί αισθάνθηκαν υπερένταση ή τι θα ήθελαν να κάνουν.
•    Εάν το παιδί σας συμπεριφέρεται με προκλητικό τρόπο επειδή είναι σε υπερένταση-υπερδιεγερμένο, δοκιμάστε να αλλάξετε το περιβάλλον του παιδιού σας.
Ο χρόνος οθόνης και η χρήση της ψηφιακής τεχνολογίας μπορεί να είναι ερεθιστικά, ακόμα κι αν το παιδί σας φαίνεται χαλαρό. Είναι καλύτερο να περιορίσετε τη χρήση της ψηφιακής τεχνολογίας εάν παρατηρήσετε ότι υπερδιεγείρει το παιδί σας. Είναι επίσης καλή ιδέα το παιδί σας να απενεργοποιεί τις συσκευές τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο.
Παιδιά σχολικής ηλικίας: αντιμετώπιση υπερδιέγερσης
Σε αυτή την ηλικία, τα παιδιά μπορούν να αρχίσουν να ηρεμούν. Ακολουθούν ιδέες για βοήθεια:
•    Βοηθήστε το παιδί σας να εκφράσει με λόγια τα συναισθήματα που εκφράζει μέσω της συμπεριφοράς του. Για παράδειγμα, «μπορώ να δω ότι είσαι αναστατωμένος. Χρειάζεσαι ξεκούραση;»
•    Προτείνετε στο παιδί σας να πηγαίνει σε ένα ήσυχο μέρος εάν είναι κουρασμένο ή εκνευρισμένο. Για παράδειγμα, μπορεί να διαβάσει ή να ακούσει ήρεμη μουσική στην κρεβατοκάμαρά του.
•    Μιλήστε με το παιδί σας για τις δραστηριότητες που βρίσκει πιο ενδιαφέρουσες ή πολύτιμες. Το παιδί σας μπορεί να χρειαστεί να σκεφτεί να αφήσει κάποιες δραστηριότητες αν έχει πάρα πολλά να αντιμετωπίσει.
•     Εξετάστε τις στρατηγικές ενσυνειδητότητας για το παιδί σας. Ίσως μπορέσετε να βρείτε κάποια που εσείς και το παιδί σας θα μπορούσατε να κάνετε μαζί.
•     Βοηθήστε το παιδί σας να ηρεμήσει. Μπορείτε να το κάνετε αυτό παρατηρώντας τα συναισθήματα του παιδιού σας, ονομάζοντας τα συναισθήματα και κάνοντας μια παύση. Περιμένετε να περάσουν τα συναισθήματα πριν μιλήσετε για το τι συνέβη και τι μπορεί να χρειαστεί να αλλάξει.
Το παιδί σας χρειάζεται αρκετό χρόνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας για να κάνει τα μαθήματά του, να περάσει χρόνο με την οικογένεια, να κοινωνικοποιηθεί με φίλους και να είναι μόνο του.
Εύρεση της σωστής ποσότητας διέγερσης-ερεθίσματος
Η ποσότητα του ερεθίσματος που αρέσει στο παιδί σας θα εξαρτηθεί από την ιδιοσυγκρασία του. Μερικά παιδιά αντιμετωπίζουν διεγερτικά περιβάλλοντα καλύτερα από άλλα.
Αφήστε το παιδί σας να είναι ο οδηγός και να θυμάστε ότι μια ισορροπημένη προσέγγιση είναι συχνά η καλύτερη. Είναι καλή ιδέα να δίνετε σε μωρά και μικρά παιδιά χρόνο κάθε μέρα για να περνούν ήσυχα παίζοντας ή να ξεκουράζονται, εκτός από τον χρόνο ύπνου.
Τα παιδιά σχολικής ηλικίας πιθανότατα θα επωφεληθούν από 1-2 εξωσχολικές δραστηριότητες που τους ενδιαφέρουν πραγματικά. Ο αθλητισμός, η μουσική και άλλες δραστηριότητες μπορεί να είναι ένας φανταστικός τρόπος για να αναπτύξουν δεξιότητες, να κάνουν νέους φίλους και να ακολουθήσουν ενδιαφέροντα. Αλλά ο υπερβολικός χρόνος που αφιερώνεται σε οργανωμένες δραστηριότητες μετά το σχολείο μπορεί να σημαίνει ότι το παιδί σας χάνει χρόνο από το να  χαλαρώσει και να διασκεδάσει.
Η ικανότητα να απασχολείς τον εαυτό σου είναι μια σημαντική δεξιότητα ζωής. Ενθαρρύνοντάς το, βοηθάτε το παιδί σας στο ταξίδι του να γίνει ανεξάρτητος ενήλικας.