ΚΑΤΆΛΛΗΛΟ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΆ 3-18 ΕΤΏΝ
Εάν το παιδί σας υπνοβατεί, μπορεί να σηκωθεί από το κρεβάτι και να περπατήσει σαν να είναι ξύπνιο, αλλά το παιδί σας δεν θα ανταποκριθεί φυσιολογικά σε εσάς ή σε οτιδήποτε γύρω του.

Η υπνοβασία συμβαίνει συχνά τις πρώτες ώρες της νύχτας. Αυτό γίνεται όταν το παιδί σας κοιμάται βαθιά.

Όταν συμβαίνει  η υπνοβασία, το μυαλό του παιδιού σας κοιμάται, αλλά το σώμα του είναι ξύπνιο.

Το παιδιά που υπνοβατούν μπορεί:

• Να κυκλοφορούν  γύρω από το κρεβάτι τους
• Να περπατούν μέσα στο σπίτι
• Να κάνουν απλές δουλειές όπως να στρώσουν το τραπέζι ή να ντυθούν
• Να προσπαθήσουν να μιλήσουν, αλλά η συζήτηση μάλλον δεν θα έχει νόημα
• Να έχουν τα μάτια τους ανοιχτά, με ένα γυάλινο βλέμμα
• Να αναστατωθούν, αλλά δεν θα το θυμούνται το πρωί
• Να βγουν έξω από το σπίτι και να τριγυρνούν έξω.

Η υπνοβασία μπορεί να συμβαίνει μία ή δύο φορές το μήνα. Ή μπορεί να συμβαίνει τόσο συχνά όσο μερικές φορές μέσα στη νύχτα.

Μπορεί να συμβεί ταυτόχρονα με την υπνομιλία και τους νυχτερινούς τρόμους.

Η υπνοβασία είναι αρκετά συνηθισμένη. Περίπου το 7-15% των παιδιών υπνοβατούν. Τα παιδιά ηλικίας 4-12 ετών έχουν περισσότερες πιθανότητες να υπνοβατούν. Η υπνοβασία είναι πιο συχνή σε παιδιά των οποίων οι γονείς έκαναν επίσης υπνοβασία ή συνήθιζαν να κάνουν υπνοβασία όταν ήταν παιδιά.

Τι να κάνετε όταν τα παιδιά υπνοβατούν

Εάν ξυπνήσετε και συνειδητοποιήσετε ότι το παιδί σας υπνοβατεί, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι ακόμα κι αν το παιδί σας φαίνεται φοβισμένο. Οδηγήστε το παιδί σας πίσω στο κρεβάτι με χαλαρωτικό τρόπο. Αποφύγετε να ξυπνάτε το παιδί σας σε περίπτωση που αναστατωθεί. Μπορεί επίσης να χρειαστεί λίγος χρόνος για να κοιμηθεί ξανά το παιδί σας εάν ξυπνήσει.

Διαχείριση υπνοβασίας

 Η υπνοβασία συνήθως δεν χρειάζεται θεραπεία και τα περισσότερα παιδιά ξεφεύγουν από αυτήν όταν φτάνουν στην εφηβεία.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη διαχείριση της υπνοβασίας έως ότου το παιδί σας μεγαλώσει:

Κάντε το περιβάλλον ασφαλές. Ελέγξτε ότι όλες οι πόρτες και τα παράθυρα είναι καλά κλειδωμένα. Απομακρύνετε τυχόν κινδύνους που μπορεί να κάνουν το παιδί σας να παραπατήσει από το δωμάτιο και το διάδρομό σας.

Ρυθμίστε μια ειδοποίηση για να σας ξυπνά όταν το παιδί σας υπνοβατεί – για παράδειγμα, ένα κουδούνι στην πόρτα του παιδιού σας, ή  οθόνη παρακολούθησης ή ένα φως ή βομβητής που ενεργοποιείται με την κίνηση.

• Ελέγξτε ότι το παιδί σας κοιμάται αρκετά. Μια πιο νωρίς ώρα ύπνου ή μια τακτική ώρα ύπνου μπορεί να μειώσει την υπνοβασία.
• Προσπαθήστε να τηρείτε μια κανονική ώρα ύπνου σε στιγμές που το παιδί σας μπορεί να κουραστεί υπερβολικά - για παράδειγμα, ειδικές σχολικές εκδηλώσεις.
• Εάν το παιδί σας φεύγει κατά τη διάρκεια της νύχτας, ενημερώστε τους φροντιστές για την υπνοβασία, ώστε να ξέρουν τι να περιμένουν και να μπορούν να κρατήσουν το παιδί σας ασφαλές.

Η υπνοβασία μπορεί να σας αναστατώνει  όταν την παρακολουθείτε, αλλά προσπαθήστε να μην ανησυχείτε. Η υπνοβασία δεν είναι συνήθως σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά συναισθηματικά ή ψυχολογικά με το παιδί σας.

Λήψη επαγγελματικής βοήθειας για την υπνοβασία

Εάν το παιδί σας υπνοβατεί τουλάχιστον μία φορά κάθε βράδυ, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε  τον γιατρό σας.

Επίσης  πηγαίνετε στον γιατρό σαςεάν η υπνοβασία του παιδιού σας επηρεάζει τον νυχτερινό ύπνο άλλων μελών της οικογένειας ή αν ανησυχείτε ότι το παιδί σας μπορεί να βλάψει τον εαυτό του κατά την υπνοβασία.

Το παιδί σας μπορεί να χρειαστεί κάποια επαγγελματική θεραπεία, η οποία θα μπορούσε να περιλαμβάνει φάρμακα ή στρατηγικές συμπεριφοράς.

Αιτίες υπνοβασίας

 Η υπνοβασία υπάρχει σε ορισμένες οικογένειες και συνήθως σχετίζεται επίσης με την ηλικία και την ανάπτυξη.

Κάποια άλλα πράγματα μπορούν να αυξήσουν την υπνοβασία του παιδιού σας. Αυτά περιλαμβάνουν:

• έλλειψη ύπνου λόγω κακών συνηθειών ύπνου
• πυρετός ή άλλη ασθένεια
• ιατρικές καταστάσεις που προκαλούν κακό ύπνο  για παράδειγμα, επιληψία ή αποφρακτική άπνοια ύπνου
• στρες ή αγωνία
• γεμάτη κύστη ή έντερο.

Εάν ανησυχείτε ότι η υπνοβασία του παιδιού σας μπορεί να προκλήθηκε  από ασθένεια ή άλλη ιατρική κατάσταση, μιλήστε με τον γιατρό σας.