1.Μην παραλείπετε το πρωινό

Η μητέρα σου είχε δίκιο, το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας! Το πρωινό έχει συσχετιστεί με καλύτερη μνήμη, καλύτερες βαθμολογίες σε τεστ, καλύτερη προσοχή, πιο υγιή σωματικά βάρη και βελτιωμένη συνολική διατροφή.

2.Κρατήστε υγιεινά σνακ στο χέρι.

Τα φρούτα, τα λαχανικά, το τυρί και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι εξαιρετικά σνακ για πεινασμένα παιδιά. Τα σνακ μπορούν να υποστηρίξουν, ή ακόμα και να ενισχύσουν, το συνολικό πρόγραμμα υγιεινής διατροφής του παιδιού σας, εάν έχετε στη διάθεσή σας τις σωστές τροφές.

3.Προσέξτε τις μερίδες σας 

Η υπερκατανάλωση τροφής είναι εύκολη όταν υπάρχουν πάρα πολλά στο πιάτο. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ της μερίδας και του μεγέθους της μερίδας.

4.Φάτε ως οικογένεια.

Το να τρώτε μαζί γεύματα μπορεί να βοηθήσει όλους να τρώνε πιο υγιεινά, είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να εξερευνήσετε νέα τρόφιμα μαζί και μια εξαιρετική στιγμή για οικογενειακές συζητήσεις!

5.    Διατηρήστε τα οικογενειακά γεύματα χωρίς μέσα ενημέρωσης.

Το φαγητό μπροστά στην οθόνη μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής. Η ώρα του φαγητού είναι μια σημαντική στιγμή για οικογενειακές συνομιλίες και ανταλλαγή εμπειριών της ημέρας χωρίς να παρεμποδίζουν τα μέσα ενημέρωσης.